过午不食是过午比较适合减肥的，但是不食方法要正确，用错了方法会影响内分泌的肥原，那么过午不食的理过减肥原理是什么呢，过午不食是食点几点开始的呢。

摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是过午空腹前期，48个小时就进入空腹期。不食在饱食期人体的肥原血糖会上升，分泌大量的理过胰岛素，造成脂肪细胞囤积。食点空腹期的开始时候，血糖会慢慢地下降，过午增加瘦激素分泌量，不食从而达到减肥的肥原目的。 13:00点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。 

午时是指11:00-13:00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12:00的话，过了12:00就不能进食了。 过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物，也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的具体时间点也会有一些差异。

过午不食午餐什么时候吃

午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定，根据人进食后消化速度的特点，通常4小时左右会有饥饿感，因此，早上7-8点吃早餐的haunted，刚好在12:00-13:00时可以吃午餐。 

过午不食的注意事项

在减肥过程中，很多人做不到严格的过午不食，因此也可以在下午17:00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥，不过进食量不宜过多，一般在150克左右。 

• ·《这是我的战争》4月8日前可免费游戏 3折销售
• ·金秋将至，瓜果飘香《天下》手游邀你来参与这场秋收盛典啦！
• ·方根书简寻找吉祥物任务怎么做 吉祥物在哪
• ·全明星激斗不知火舞秘卷及芯片搭配推荐
• ·动漫风多人合作动作新游《疾风之刃》Steam现已免费推出
• ·魔兽世界7.0玩具鸦熊伪装怎么得 鸦熊伪装外观效果
• ·群星stellaris橙色武器哪个好 群星橙色武器怎么选择
• ·QQ飞车购夏威夷海滩送永久S车特效A车活动详情
• ·《魔界王物语》2月25日上午11点测试开启
• ·忍龙组新作《Rise of the Ronin》预告片公开
• ·全明星激斗草薙京强度怎么样
• ·揭示《暗黑破坏神：不朽》首个大版本的前世今生
• ·反电诈关乎你我他 防骗宣传听汉咖
• ·魔兽世界7.0玩具布林顿电路设计教程怎么得 效果是什么
• ·《瘟疫传说：安魂曲》10月19日正式发售！
• ·乌冬的旅店最新礼包兑换码分享2022